“Hoamz.. Uda pagi ya? Aduh, badanku kok pegal-pegal ya?”.
Mungkin ini yang terkadang sobat rasakan atau mungkin beberapa hari belakangan
ini? Jika iya, kali ini saya akan mencoba menjelaskan alasan mengapa bisa sampai
pegal-pegal saat bangun pagi.
Badan pegal
saat bangun tidur erat
kaitanya dengan kualitas istirahat atau tidur kita, juga bisa dikarenakan
lingkungan tempat tinggal kita dan pola hidup kita seperti cara kerja, pola
pikir, dan secara fisik memang benar,badan pegal saat bangun tidur juga
dikarenakan posisi tidur kita sendiri.
1. Sobat melewatkan
olahraga
Sobat, olahraga tidak
hanya membakar kalori saja, tetapi juga membakar energi. Jika tubuh terlalu
banyak menyimpan energi, maka Sobat tidak dapat tidur dengan nyenyak di malam
hari dan kadang akan terbangun karena gelisah.
Tetaplah pada
rutinitas olahraga yang teratur, berolahraga setidaknya tiga atau empat kali
seminggu dapat meningkatkan kualitas tidur dan Sobat dapat bangun dengan bugar
di pagi hari.
2. Sobat terlalu asik
dengan sosial media hingga tidur larut malam
Berselancar di dunia
maya dan berkomunikasi dengan teman melalui twitter atau facebook dapat membuat
Sobat tidak menyadari bahwa waktu cepat sekali berlalu dan tanpa sadar telah
terlalu larut untuk pergi tidur.
Kurangnya tidur di
malam hari tentu akan membuat Sobat merasa kelelahan ketika bangun tidur di
pagi hari. Selain sosial media, tidur juga akan terhambat oleh faktor lain
seperti lampu dari ponsel, komputer, dan TV yang merangsang otak tetap terjaga
lebih lama.
Matikan semua alat
elektronik dan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur dan sebagai gantinya
dapat dilakukan dengan membaca buku atau melakukan beberapa peregangan sampai Sobat
mengantuk dan tertidur.
3. Sobat makan makanan
yang terlau pedas untuk makan malam
Makan makanan yang
terlalu pedas dapat menyebabkan rasa yang tidak nyaman pada perut ketika Sobat
mencoba berbaring setelah makan malam. Sobat tidak akan bisa tidur atau tidur
dengan bersendawa atau akan merasa kerongkongan terbakar.
Bila Sobat tidak bisa
tidur dan beberapa kali terbangun di tengah malam, Sobat akan terbangun dengan
perasaan lelah. Untuk memperbaiki masalah ini hindari makanan pedas, buah
jeruk, saus tomat, dan makanan lain yang menyebabkan gangguan pencernaan.
4. Sobat minum terlalu
banyak kafein
Selain membuat Sobat
terjaga sepanjang malam, kafein juga dapat menyebabkan mulas. Berhenti minum
minuman berkafein sejak siang hari atau lebih awal jika hal tersebut yang
membuat Sobat kesulitan untuk tidur di malam hari.
5. Sobat minum minuman
berlakohol tepat sebelum tidur
Minum alkohol terlalu
dekat dengan waktu tidur dapat membuat Sobat terbangun di tengah malam untuk
buang air kecil. Selain itu alkohol juga mengganggu pola tidur tubuh Sobat dan
menyebabkan kondisi terlalu lelah untuk bangun di pagi hari.
6. Sobat lupa untuk
mematikan dering handphone
Tidak ada yang salah dengan
menjaga handphone tetap menyala di samping tempat tidur agar Sobat terbangun
oleh alarm ketika pagi, tetapi jika Sobat tidak mematikan dering handphone,
mungkin tidur Sobat akan terganggu dengan notifikasi email dan sosial media
lainnya.
Setiap suara yang bisa
berpotensi membangunkan Sobat dari tidur harus dimatikan sebelum tidur agar Sobat
dapat tidur dengan nyenyak.
7. Sobat selalu
kepikiran akan masalah-masalah tertentu
Terlalu memikirkan
suatu hal entah itu urusan kantor, urusan percintaan atau masalah keluarga
sekalipun kadang membuat seseorang tidak bisa tidur dengan mudah. Sobat dapat
menuliskan semua keluh kesah yang memenuhi pikiran Sobat ke dalam sebuah buku
catatan atau diary.
Nah, sekarang Sobat
sudah tau kan seluk beluk dibalik Badan pegal saat bangun tidur? Gaya hidup
kita sendiri lah yang menyebabkan badan pegal saat bangun tidur, jadi bukan
karena ditinih barang ghoib ya.. hihihihi.. ^_^
